骨质增生如何保健?



 

    日常护理:

  1、骨质增生的护理最关键的就是要避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。


  2、早期患者最关键的骨质增生的护理是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。


  3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。


  4、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息,也是比较常见的骨质增生的护理方法之一。


  饮食保健:
  1、多进食高钙食品。
  2、要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
  3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物,常食坚果,注意营养的补充。
  4、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
  5、勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。

  6、忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒。



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